Die Workshops finden in einem professionellen Rahmen statt. Die Räumlichkeiten bieten mit ihrem schlichten Design eine ruhige Atmosphäre, während das Ambiente gleichzeitig Professionalität und Wärme vermittelt.
Ashtanga Yoga die „vom Atem geführte Bewegungsmeditation“ ist ein dynamischer Yogastil mit fließenden Bewegungen zwischen den Asanas, welche je für 5 Atemzüge gehalten werden.
In diesem 4 stündigen Workshop wird dir ein Teil der ersten Serie in der “Basic Variante” näher gebracht, welche zu einer 60 bis 90 min langen Praxis führt. Mantri, Atemtechniken, verschiedene Bausteine und die Reihenfolge der Serie, Alignment (Ausrichtung in den Asanas), Drishti sowie Varianten oder Anpassungen der Asana werden erklärt und geübt.
Das Üben der sehr umfangreichen festen Serie erleichtert Yoga-Praktizierenden eine eigene, wenn möglich tägliche Praxis zu entwickeln. Für die sie nichts weiter als ihre Matte brauchen. Die traditionelle Ashtanga Praxis erfordert einen hohen Grad an körperlicher Fitness und in manchen Haltungen gibt es ein hohes Verletzungsrisiko, deswegen wurde in der innovativen Yoga und Bewegungstherapie von Dr. Ronald Steiner (ashtangayoga.info) eine Variante der Ashtanga Serie entwickelt, die sicher und dennoch effizient ist, wodurch eine umfangreiche und kontrollierte Eigenpraxis ermöglicht wird, die durch regelmäßiges Üben auch zur traditionellen Praxis führen könnte.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung
Befreite Brustwirbelsäule & starke Schultern
Finde Leichtigkeit, Kraft und Aufrichtung im oberen Rücken
Unsere moderne Lebensweise bringt viele von uns in ein Ungleichgewicht: langes Sitzen, Arbeit am Bildschirm und Stress führen oft zu Verspannungen in Schultern und oberem Rücken. Die Brustwirbelsäule verliert an Beweglichkeit, die Schultern ziehen nach vorn – und mit der Haltung sinkt oft auch unsere innere Aufrichtung.
In dieser Masterclass widmen wir uns ganz dem Raum des Herzens: der Brustwirbelsäule und den Schultern.
Du lernst, wie du deine Yogapraxis so ausrichtest, dass sie diesen Bereich kräftigt, entlastet und dauerhaft gesund hält.
Gemeinsam üben wir:
• Gezielte Mobilisation der BWS – um Versteifungen zu lösen und mehr Aufrichtung zu finden
• Kräftigende Schulterarbeit – um Stabilität und Schutz aufzubauen
• Ausgleichende Asanas und – um Spannung loszulassen und Bewegungsfreiheit zu fördern
• Achtsame Ausrichtung – wie du in Rückbeugen, Planks und Armbalancen deine Schultern anatomisch gesund einsetzt
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung
Entdecke deine Balance in der Perimenopause und Menopause mit diesem ganzheitlichen Workshop.
In drei inspirierenden Stunden erschaffen wir mithilfe sanfter Yoga-Sequenzen, Ayurveda-Impulse und praktischen Alltagsstrategien einen Ort der Unterstützung, des Austauschs und der Selbstfürsorge. Du erkundest, wie sich hormonelle Veränderungen auf Schlaf, Wärmeempfinden, Energie sowie Haut und Haar auswirken – und lernst gleichzeitig, wie du ihnen mit behutsamer Bewegung, bewusstem Atmen und ausgewählter Ernährung begegnen kannst.
Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch:
– eine sanfte Yoga- und Atempraxis, die Stress reduziert, Schlaf verbessert und Hitzewallungen mildert;
– einfache Selbstfürsorge-Rituale aus Ayurveda, Haut- und Haarpflegetips, die dich in deiner Weiblichkeit unterstützen.
– praxistaugliche Ernährungstipps und Lebensstil-Strategien, die deine Stimmung stabilisieren und dich stärker fühlen lassen;
– inspirierenden Austausch mit anderen Frauen, die ähnliche Lebensphasen erleben, inklusive individueller Ideen für deine Lebensmitte.
Ich freue mich auf Dich
Deine Romina
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung