Wir begleiten Dich kompetent und fachkundig während und auch nach der Schwangerschaft.
Gemeinsam durch die Schwangerschaft
Unser Prenatal-Yoga wird Dich kompetent und fachkundig durch die Schwangerschaft begleiten. Darüberhinaus weg wirst Du geistig und emotional auf die Geburt sowie die ereignisreiche Zeit danach vorbereitet.
Wir unterstützen Dich darin, schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen zu lindern. Die Übungen und Atemtechniken helfen Dir, Dich im Alltag zu entspannen und Nervosität und Stress entgegenzuwirken. Meditationsübungen sind daher ein wichtiger Bestandteil einer jeden Yogastunde.
Wir empfehlen Schwangeren Yoga von der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Postnatal-Yoga-Übungen können 6 bis 8 Wochen nach der Geburt des Kindes beginnen.
Sie bauen den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf, wirken kräftigend auf Rücken- und Beinmuskulatur. Bei typischen Verspannungen im Schulter- und obenren Rückenbereich werden durch sanfte Dehnungen gelöst.
Das körperliche und geistige Wohlbefinden nach dem Wochenbett stellt sich durch gezielte Atemübungen und erholsame Momente der Stille wieder ein.
Dein Baby darf gern mit dabei sein.
Schwangerschaft und Geburt belasten Beckenboden, Bauch und Rücken stark. Rückbildungsgymnastik nach der Geburt ist entscheidend, um die Muskulatur zu stärken und gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Bereits ab dem dritten Tag nach der Entbindung, wenn du dich fit fühlst, kannst du leichte Rückbildungsgymnastik beginnen. Die Hebamme zeigt in der Regel Übungen, die du idealerweise täglich zu Hause durchführen kannst.
Nach sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es empfehlenswert, einen Rückbildungsgymnastik-Kurs zu besuchen. Hier trainierst du unter professioneller Anleitung, oft durch eine Hebamme, die generelle Kräftigung von Bewegungs- und Halteapparat. Der Kurs bietet zudem Informationen und praktische Anleitungen zum Alltag mit dem Baby, inklusive Heben, Tragen und Stehen. Die Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung des Beckenbodens, einschließlich Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe, sind ebenfalls Kursinhalte.
Die gute Nachricht: Dein Baby kann gerne am Kurs teilnehmen.
Kosten: Pro Einheit 4,00 €
Die restlichen Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Dozenten: Andrea Pappert
Anmeldung unter: hallo@yoko-ove.de oder fampappert@online.de
